12Dużo kobiet, zapisując się na zajęcia aerobicu sądzi, że będzie musiała zmusić się do morderczych ćwiczeń ponad siły, by stracić kilka kalorii. Wydaje mi się, że nie mają racji. Zapisując się na takie zajęcia możemy zdecydować czy chcemy zapisać się do grupy początkującej czy zaawansowanej, które różnią się jedynie intensywnością wykonywanych ćwiczeń. W grupie zaawansowanej będziemy musiały dużo szybciej się poruszać, by nie zostawać w tyle. Jakie są dobre cechy aerobicu? Nie da się ukryć, że podczas godzinki ćwiczeń na zajęciach aerobicu tracimy około pięćset pięćdziesiąt kalorii, a w przypadku aerobicu wodnego prawie sześćset. Teraz nasuwa się pytanie który rodzaj aerobicu wybrać: zwyczajny czy wodny? Ja w okresie wakacyjnym proponowałabym drugi rodzaj, ponieważ są to ćwiczenia z wodą, a w wysokich temperaturach na wakacjach byłyby one zwyczajniej przyjemniejsze. Lepiej jest w końcu ćwiczyć pod wodą niż pocić się u upał na ciasnej sal gimnastycznej, prawda? Przejdźmy jednak do kosztów takich przyjemności. Cena takich zajęć odbywających się dwa razy w tygodniu miesięcznie kosztuje w przedziale od osiemdziesięciu do stu złotych w zależności w jakim klubie chcemy ćwiczyć. Niemniej zachęcam do aerobicu, bo uważam, iż jest doskonałym na sprawdzenie samej siebie, swoich możliwości i zrzucenie kilku niepotrzebnych fałdek na brzuchu. Jeśli boisz się sama wybrać na takie zajęcia, to może spróbuj namówić koleżankę.
Sport jest jedną z form rehabilitacji i nie tylko. Dzieci, które mają różnego rodzaju upośledzenia mogą ze skutecznością je korygować w trakcie uprawiania różnego rodzaju sportu. Szczególnie basen i jazda konna mają zbawienny wpływ na organizm takiego dziecka. Nawet w życiu zdrowego człowieka sport ma ogromne znaczenie. Człowiek powinien uprawiać sport gdyż wspomaga on krążenie, przez co poprawia pracę serca. Sport kształtuje różne części ciała. Wspomaga rozwój mięśni a pływanie znacznie poprawia wydolność płuc co jest naprawdę ważnym elementem w zdrowiu człowieka. Szczególnie młodzież powinna regularnie uprawiać sport gdyż jest on naprawdę istotny w dobrym rozwoju organizmu człowieka. Im lepsza sprawność ruchowa tym lepiej człowiek wygląda i znacznie lepiej czuje się w swoim ciele. Jeżeli człowieka wysportowanego dopadnie przeziębienie to znacznie lepiej radzi on sobie z wyjściem z choroby. Kobiety wysportowane mają znacznie łatwiejszy poród i lepiej czują się w czasie ciąży. Jak widać sport jest bardzo istotny w życiu każdego człowieka. Każda matka powinna dopilnować, aby jej dziecko uprawiało jakikolwiek sport. W rozwoju dzieci i młodzieży sport jest wyjątkowo istotny. Rozwój kości może powodować różnego typu skrzywienia i właśnie do ich korekcji potrzebny jest sport. Sport w życiu człowieka powinien być od zawsze. Jeżeli wejdzie on w krew od najmłodszych lat to pozostanie z człowiekiem na całe życie.

6Jędrne, nawilżone i piękne ciało to marzenie każdej kobiety. Oglądając w telewizji, czy gazetach ciała modelek i aktorek zastanawiamy się jak ogromną sumę pieniędzy muszą one wydawać na kosmetyki do ciała, gdyż mają takie piękne i jędrne. Jednak nic bardziej mylnego. Aby mieć jedwabiste i ładnie wyglądające ciało wystarczy odpowiednia dieta oraz jeden kosmetyk- balsam do ciała. Oczywistym jest, że aby nasza skóra ładnie wyglądała musi być odpowiednio nawilżona, także od środka. Należy zatem wypijać dużą ilość płynów każdego dnia. Nawilżenie od zewnątrz natomiast zapewni nam balsam do ciała. Jak go dobrać? Otóż najpierw musimy ocenić rodzaj skóry jaką posiadamy i jej potrzeby. Skóra sucha potrzebuje balsamu tłustego, który zapewni odpowiednie nawilżenie naszemu ciału. Skóra tłusta natomiast wymaga zastosowania balsamu niezbyt tłustego, aby nie spowodował zwiększonego wydzielania sebum oraz powstawania pryszczy, czy zaskórników. Na szczególną uwagę zasługuje ciało z cellulitem. Taką skórę należy potraktować serum wyszczuplającym, a następnie wklepać mocno ujędrniający balsam np. z wyciągiem z kofeiny, która spala tkankę tłuszczową. Obecnie na rynku istnieje mnóstwo balsamów różnego rodzaju, tak aby każda klientka była zadowolona ze swojego kosmetyku. Są nawet kosmetyki dostosowane do wieku oraz karnacji kobiet, a także z mocną nutą zapachową, która przy okazji relaksuje i odpręża. W wakacje, kiedy słońce mocno przygrzewa i jest duszno, spora liczba ludzi wybiera się nad wodę, aby się nieco ochłodzić. Jest to świetny pomysł, ale tylko wtedy kiedy wiemy jak zabezpieczyć się przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.
Przy wyborze balsamu musimy się kierować przede wszystkim składnikami, ponieważ możemy być uczuleni na dany składnik. Potem należy dowiedzieć się czy jest on na pewno skuteczny i czy spełnia swoją rolę. Można poradzić się sprzedawcy albo przyjaciół. Ważne jest aby balsam do opalania był jak najlepszy, ponieważ jest wtedy większa pewność, że ochroni nas przed chorobami, które mogą się pojawić od nadmiernego promieniowania słonecznego.
Jeśli wybieramy się na dłuższe wakacje możemy się od razu zaopatrzyć w dwa opakowania danego balsamu, gdyż nigdy nie wiemy kiedy i w jakich okolicznościach może się on skończyć. Jeżeli jednak wybieramy się na miejski basen lub plażę nie musimy kupować zapasu. Na pewno jeden balsam wystarczy nam na cały dzień a nawet i na kilka dni.
Posiadając dzieci także trzeba je odpowiednio zabezpieczyć, więc upewnijmy się przed zakupem danego balsamu, że może on być stosowany także do skóry dziecięcej. Jeśli chcemy możemy również kupić specjale balsamy przeciw opalaniu dla dzieci, gdyż jest to bardziej odpowiednie. Dzięki temu uchronimy dziecko przed nadmiernym słońcem oraz chorobami. Balsam do opalania pozwala uniknąć nieprzyjemnego efektów opalania na tak zwanego raczka.

41Jędrna skóra to rzecz, do której dąży większość kobiet na ziemi. Wiele pań ma problemy z uporczywym cellulitem który gości na ich udach pośladkach i biodrach. Okropny intruz jak już zagości a kobiecym ciele to naprawdę jest uparty i ciężko się go pozbyć. Należy wtedy uzbroić się w cierpliwość, zastanowić się nad zmianą diety, zacząć regularnie ćwiczyć , używać kosmetyków ujędrniających oraz masować miejsca dotknięte cellulitem. Cellulit jest to krzywo odkładająca się tkanka tłuszczowa, tak zwana skórka pomarańczowa. Należy wiedzieć, że na przykład środki hormonalne przyjmowane przez kobietę mogą również powodować powstawanie tego typu kobiecego problemu. Wiadome jest to, że skóra utraci jędrność również z wiekiem, dlatego w miarę upływu czasu należy odpowiednio dbać o cerę. Kosmetyki ujędrniające potrafią zdziałać cuda, jednak muszą być stosowane regularnie. Warto jest ujędrnianie zaczynać już pod prysznicem, rano po kąpieli spryskać miejsca dotknięte cellulitem tonikiem antycellulitowym. Tonik ma mocniejszą formułę, dzięki czemu znacznie widoczniej usuwa cellulit, lecz nie można stosować go na noc, dlatego po wieczornym prysznicu nasmaruj ciało balsamem ujędrniającym, którego składniki bardzo dobrze rozchodzą się w skórze grzanej kołderką. Przy większości kosmetyków stosowanych regularnie efekty możesz obserwować już po 4 dniach. A później z każdym dniem będzie coraz lepiej oczywiście, jeżeli nadal będziesz regularnie stosować odpowiednie preparaty. Bóle piersi pojawiają się zazwyczaj pod wpływem zmian hormonalnych i nie wymagają żadnego leczenia. Mogą pobolewać zwykle kilka dni przed spodziewaną miesiączką lub w drugiej połowie cyklu. Stają się one wówczas obolałe, napięte, guzkowate i obrzmiałe. Każdy dotyk, bądź gwałtowniejszy ruch wywołuje ból. Jeżeli ból kumuluje się w jednej piersi, w konkretnym miejscu może świadczyć to np. o stanie zapalnym, a także o włókniaku lub guzku, które powodują ucisk na tkankę nerwową. Jeśli dolegliwości bólowe pojawiają się już kilka dni przed planowaną miesiączką to najprawdopodobniej przyczyną jest zatrzymanie wody w organizmie. Najskuteczniejszą metodą niwelowania bólu w takim przypadku jest pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Polecana jest w takim przypadku dieta bezsolna i spożywanie naparów ziołowych np. z pokrzywy. W przypadku zaburzeń hormonalnych i dużej bolesności warto udać się do lekarza, który przepisze nam skuteczne środki przeciwbólowe i odwadniające. Warto również zastosować kilka domowych sposobów np. masaż. Różnego typu kobiece bóle warto jest konsultować z lekarzem ginekologiem który z pewnością doradzi jak się ich pozbyć. Jeżeli jakiś ból utrzymuje się dość długi nie zwlekaj tylko zarejestruj się na wizytę kontrolną. Kto wie, może dzięki swojej przezorności unikniesz nieprzyjemnych konsekwencji związanych z rozwijającą się chorobą. W wielu kobiecych dolegliwościach liczy się głównie szybkość działania.

62 Każdy przeciętny człowiek na świecie potrzebuje odpowiedniej diety, aby prawidłowo się rozwijać i funkcjonować. Niestety bardzo niewielu odżywia się zdrowo i odpowiednio do potrzeb swojego organizmu. Dieta to nie tylko spalanie kalorii czy przybieranie na wadze. To także sposób zdrowego trybu życia, który każdy człowiek powinien zacząć.
Nie trzeba mieć ogromnej wiedzy na temat zdrowej żywności i innych. Wystarczy, że pojmiemy ogólne zagadnienia oraz zakazy i nakazy. W ten sposób będziemy mogli powoli wdrążyć się w zdrowy tryb życia. Poszukajmy przepisów kulinarnych czy to w książce czy to w internecie. Na pewno znajdziemy coś dla siebie, bo zdrowa żywność wcale nie musi być złą i niesmaczna.
Jeśli jednak nie potrafimy dobrać odpowiedniej diety dla siebie to możemy poradzić się dietetyka. Z pewnością przygotuje on po kilku badaniach rozpiskę diety specjalnie dla nas. Doradzi, czego powinniśmy jeść mniej a czego więcej. Dzięki temu będziemy spokojniejsi o to, że nie popełniliśmy jakiegoś błędu.
Nie musimy sami przez to przechodzić. Dużo łatwiej jest zacząć zdrowszy tryb życia z rodziną i przyjaciółmi. W ten sposób możemy wspierać siebie na wzajem oraz dzielić się nowymi doświadczeniami i przepisami kulinarnymi. Dzięki temu łączymy przyjemne z pożytecznym. Nie jest to trudne i przynosi efekty i satysfakcje. A jeżeli jest satysfakcja to z pewnością znajdą się chęci do systematycznej pracy nad swoim ciałem, bo przecież w każdej diecie systematyka to podstawa!
Często zaniedbanie rodziców prowadzi do tego, że nie lubimy więcej rzeczy niż powinniśmy. Od dziecka nasi rodzice muszą uczyć nas jedzenia marchewki, pomidora i wielu wielu innych zdrowych rzeczy. Jeśli rodzice zaniedbają ten obowiązek to dorastając będziemy mieli problemy z odżywianiem. W tej sytuacji sami musimy od pewnego wieku „nauczyć” się jeść pokarmów ważnych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie jest to łatwe, ale powinniśmy podjąć się tego wyzwania dla własnego dobra.
Nie musimy się spieszyć, takie zmiany należy wprowadzać powoli, ale systematycznie. Przykładowo można wprowadzić system taki, że co tydzień wprowadzamy nowy pokarm, może to być owoc, warzywo albo inne. Przez cały tydzień co dziennie jemy je czy to na śniadanie, obiad lub kolacje. Dzięki temu organizm powoli przystosuje się do nowego pokarmu a i my polubimy ten smak. Co tydzień dokładajmy do naszej diety nowy składnik. Efekty będzie widać już po tygodniu. Oczywiście nie wszystko musi nam przypaść do gustu, ale możemy starać się to polubić.
Możemy także poradzić się dietetyka, który zaproponuje na inne sposoby. Być może bardziej skuteczniejsze niż te domowe. Tak więc nie zaszkodzi zasięgnąć rady specjalisty i oczywiście dostosować się do nich. Człowiek może wszystko polubić i przyzwyczaić się do nowych rzeczy, ale potrzebuje czasu. Na pewno cierpliwość i wytrwałość pomoże nam dojść do sukcesu.

22Basen jest coraz popularniejszy wśród młodzieży i już dorosłych kobiet. Kobiecość to piękne ciało i w dzisiejszym świecie kobiety mają świadomość swojej kobiecości, dlatego chcą o siebie dbać. Zadbane i wysportowane ciało może być obiektem pożądania. Na basenie twoje ciało intensywnie pracuje, mięsnie napinają się i działają najmocniej jak mogą, dlatego basen jest jednym z najlepszych sposobów na bardzo szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Bardzo modny ostatnimi czasy jest wodny aerobik. Są to ćwiczenia takie jak na zwyczajnych zajęciach z aerobiku, lecz wykonywane w wodzie. Ćwiczenia te w wodzie znacznie bardziej działają na ciało, ponieważ woda stawia znacznie większy opór i aby wykonać niektóre ćwiczenia musisz włożyć w to więcej siły. Basen obecnie jest również bardzo popularny ponieważ oferuje pełen zakres usług, wspaniałe jacuzzi w którym z pewnością się odprężysz i ujędrnisz swoje ciało zachęca cieplnymi bąbelkami wody. Dla wielu kobiet dietetyk podczas rozpoczynania odchudzającej diety poleca regularne wizyty na basenie jako sport uzupełniający dietę. Na basenie możesz pływać sama swoim tempem lub chodzić na zorganizowane przez trenera zajęcia. Zajęcia z trenerem są bardziej zorganizowane nie możesz na nich ćwiczyć swoim trybem, musisz się dostosować do prowadzącego oraz innych osób ćwiczących. Z pewnością po treningu z trenerem będziesz bardziej zmęczona niż po samodzielnym treningu. Zadbane ciało to piękno. mężczyźni, którzy są koneserami piękna kobiecego ciała z pewnością zwrócą uwagę na ciało kobiety, która widać, że o siebie dba. Zadbane ciało to taki, które jest nie tylko wysportowane, lecz także zadbane poprzez używanie odpowiednich kosmetyków. Jednak nic tak Ne poprawia linii ciała oraz po prostu jego kondycji jak sport. Odpowiednio dobrane ćwiczenia. jeżeli znajdziesz dla siebie odpowiednią dietę i połączysz ją z ćwiczeniami . Odpowiednie ćwiczenia pomagają wykształcić ciało. Piękna linia kobiecego ciała jest tym, o czym marzą kobiety. Często jak widzimy piękną wysportowaną szczupłą kobietę to mamy chęć wyglądać tak samo, lecz bez włożenia w to odrobiny wysiłku nigdy nie osiągniemy takiej sylwetki. Idealna sylwetka jest szczególnie ważna dla kobiet w okresie lata. Latem chcemy się nieco odkryć, pokazać swoje ciało. A przestajemy się wstydzić swojego wyglądu, jeżeli jesteśmy odpowiednio zadbane. Wysportowane ciało zawsze wygląda dobrze, nawet wtedy, kiedy nie jest opalone czy posmarowane balsamem. Jeżeli masz problemy z tuszą warto byś zaczęła korzystać z usług trenera na siłowni lub na basenie. Trener z pewnością pomoże ci wybrać ćwiczenia, które pomogą ci wyrzeźbić odpowiednio ciało. Z pewnością asysta trenera przy ćwiczeniach pomoże ci znacząco skrócić czas pracy nad ciałem w dążeniu do idealnej linii. Idealna sylwetka jest dla naprawdę wielu kobiet marzeniem i celem życiowym do którego chętnie dążą.