13Każdy człowiek potrzebuje indywidualnej diety, którą sam dopasowuje do swojego organizmu i jego potrzeb. Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę sportowca, który powinien dobrze się odżywiać. Przy każdym treningu czy to ciężkim czy mniejszym spalamy kalorie. Aby uniknąć utraty wagi musimy co dziennie zaopatrywać nasz organizm w niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ich ilościach.
Sportowiec powinien jeść lekko strawne pożywienie, tak aby przed treningiem nie czuć się zmęczony i ociężały. Po treningu natomiast musimy nadrobić utracone kalorie, ponieważ jedząc mniej w stosunku do utraty możemy tracić siły a przy tym nasze treningi będą nie tylko stratą czasu, ale także powodem różnych chorób.
Ważnym elementem w życiu sportowca jest woda, która zawiera potrzebne nam sole mineralne. Jest ona zdrowa i nie zawiera sztucznych barwników czy innych szkodliwych składników. Nie jest polecane picie soków lub napoi gazowanych, gdyż szkodzą one tylko zdrowiu oraz pogarszają stan fizyczny sportowca.
Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo możemy poszukać w internecie różnych przepisów na pyszne potrawy specjalnie dla osób, które uprawiają jakiś sport. Można je samemu przyrządzić. Wystarczy trochę cierpliwości oraz próby, aby przekonać się, że życie sportowca może być pozytywne. Pamiętajmy, że dobra dieta i sport to świetne połączenie i sposób na życie. Sportowiec musi wyjątkowo dbać o swój organizm dlatego właśnie jego dieta musi być naprawdę dobrze dobrana. Jeżeli masz awitaminozę lub po prostu sama stwierdzasz, że brak ci jakiś konkretnych witamin (można posiadać taką wiedzę dzięki uważnemu obserwowaniu organizmu i jego reakcji) możesz uzupełnić swoją dietę w odpowiednie produkty lub też zmienić ją całkowicie. W różnych porach roku organizm człowieka nieco inaczej pracuje i przez to również potrzebuje nieco innych witamin aby odpowiednio pracować. Witaminy i woda to źródło piękna i młodości dlatego nie możesz o nich zapominać. Różnego rodzaju suplementy diety pozwalają uzupełnić we wszelkiego rodzaju sposobach żywienia witaminy oraz związki potrzebne w konkretnym okresie dla organizmu. Lecz oprócz suplementów diety możesz po prostu pokolorować swoją dietę bukietami warzyw i owoców które dostarczają przecież do organizmu wiele zdrowych związków. Ważne jest to by warzywa i owoce były świeże gdyż wtedy mają w sobie najwięcej zdrowia. Warto jest zorientować się w różnego typu książkach na temat diet jakie owoce i warzywa zawierają związki potrzebne do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Dzięki takiej Widzy z pewnością ułożysz dla siebie pełnowartościową dietę i dzięki temu będziesz cieszyła się pięknem i młodością skóry, włosów i paznokci przez długie lata, a także nie będziesz mogła narzekać na zdrowie. Warto czasami także uzupełnienie diety w witaminy skonsultować z lekarzem, który pomoże ci zdecydować, jakich związków może brakować dla twojego organizmu.