62 Każdy przeciętny człowiek na świecie potrzebuje odpowiedniej diety, aby prawidłowo się rozwijać i funkcjonować. Niestety bardzo niewielu odżywia się zdrowo i odpowiednio do potrzeb swojego organizmu. Dieta to nie tylko spalanie kalorii czy przybieranie na wadze. To także sposób zdrowego trybu życia, który każdy człowiek powinien zacząć.
Nie trzeba mieć ogromnej wiedzy na temat zdrowej żywności i innych. Wystarczy, że pojmiemy ogólne zagadnienia oraz zakazy i nakazy. W ten sposób będziemy mogli powoli wdrążyć się w zdrowy tryb życia. Poszukajmy przepisów kulinarnych czy to w książce czy to w internecie. Na pewno znajdziemy coś dla siebie, bo zdrowa żywność wcale nie musi być złą i niesmaczna.
Jeśli jednak nie potrafimy dobrać odpowiedniej diety dla siebie to możemy poradzić się dietetyka. Z pewnością przygotuje on po kilku badaniach rozpiskę diety specjalnie dla nas. Doradzi, czego powinniśmy jeść mniej a czego więcej. Dzięki temu będziemy spokojniejsi o to, że nie popełniliśmy jakiegoś błędu.
Nie musimy sami przez to przechodzić. Dużo łatwiej jest zacząć zdrowszy tryb życia z rodziną i przyjaciółmi. W ten sposób możemy wspierać siebie na wzajem oraz dzielić się nowymi doświadczeniami i przepisami kulinarnymi. Dzięki temu łączymy przyjemne z pożytecznym. Nie jest to trudne i przynosi efekty i satysfakcje. A jeżeli jest satysfakcja to z pewnością znajdą się chęci do systematycznej pracy nad swoim ciałem, bo przecież w każdej diecie systematyka to podstawa!
Często zaniedbanie rodziców prowadzi do tego, że nie lubimy więcej rzeczy niż powinniśmy. Od dziecka nasi rodzice muszą uczyć nas jedzenia marchewki, pomidora i wielu wielu innych zdrowych rzeczy. Jeśli rodzice zaniedbają ten obowiązek to dorastając będziemy mieli problemy z odżywianiem. W tej sytuacji sami musimy od pewnego wieku „nauczyć” się jeść pokarmów ważnych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie jest to łatwe, ale powinniśmy podjąć się tego wyzwania dla własnego dobra.
Nie musimy się spieszyć, takie zmiany należy wprowadzać powoli, ale systematycznie. Przykładowo można wprowadzić system taki, że co tydzień wprowadzamy nowy pokarm, może to być owoc, warzywo albo inne. Przez cały tydzień co dziennie jemy je czy to na śniadanie, obiad lub kolacje. Dzięki temu organizm powoli przystosuje się do nowego pokarmu a i my polubimy ten smak. Co tydzień dokładajmy do naszej diety nowy składnik. Efekty będzie widać już po tygodniu. Oczywiście nie wszystko musi nam przypaść do gustu, ale możemy starać się to polubić.
Możemy także poradzić się dietetyka, który zaproponuje na inne sposoby. Być może bardziej skuteczniejsze niż te domowe. Tak więc nie zaszkodzi zasięgnąć rady specjalisty i oczywiście dostosować się do nich. Człowiek może wszystko polubić i przyzwyczaić się do nowych rzeczy, ale potrzebuje czasu. Na pewno cierpliwość i wytrwałość pomoże nam dojść do sukcesu.

22Basen jest coraz popularniejszy wśród młodzieży i już dorosłych kobiet. Kobiecość to piękne ciało i w dzisiejszym świecie kobiety mają świadomość swojej kobiecości, dlatego chcą o siebie dbać. Zadbane i wysportowane ciało może być obiektem pożądania. Na basenie twoje ciało intensywnie pracuje, mięsnie napinają się i działają najmocniej jak mogą, dlatego basen jest jednym z najlepszych sposobów na bardzo szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Bardzo modny ostatnimi czasy jest wodny aerobik. Są to ćwiczenia takie jak na zwyczajnych zajęciach z aerobiku, lecz wykonywane w wodzie. Ćwiczenia te w wodzie znacznie bardziej działają na ciało, ponieważ woda stawia znacznie większy opór i aby wykonać niektóre ćwiczenia musisz włożyć w to więcej siły. Basen obecnie jest również bardzo popularny ponieważ oferuje pełen zakres usług, wspaniałe jacuzzi w którym z pewnością się odprężysz i ujędrnisz swoje ciało zachęca cieplnymi bąbelkami wody. Dla wielu kobiet dietetyk podczas rozpoczynania odchudzającej diety poleca regularne wizyty na basenie jako sport uzupełniający dietę. Na basenie możesz pływać sama swoim tempem lub chodzić na zorganizowane przez trenera zajęcia. Zajęcia z trenerem są bardziej zorganizowane nie możesz na nich ćwiczyć swoim trybem, musisz się dostosować do prowadzącego oraz innych osób ćwiczących. Z pewnością po treningu z trenerem będziesz bardziej zmęczona niż po samodzielnym treningu. Zadbane ciało to piękno. mężczyźni, którzy są koneserami piękna kobiecego ciała z pewnością zwrócą uwagę na ciało kobiety, która widać, że o siebie dba. Zadbane ciało to taki, które jest nie tylko wysportowane, lecz także zadbane poprzez używanie odpowiednich kosmetyków. Jednak nic tak Ne poprawia linii ciała oraz po prostu jego kondycji jak sport. Odpowiednio dobrane ćwiczenia. jeżeli znajdziesz dla siebie odpowiednią dietę i połączysz ją z ćwiczeniami . Odpowiednie ćwiczenia pomagają wykształcić ciało. Piękna linia kobiecego ciała jest tym, o czym marzą kobiety. Często jak widzimy piękną wysportowaną szczupłą kobietę to mamy chęć wyglądać tak samo, lecz bez włożenia w to odrobiny wysiłku nigdy nie osiągniemy takiej sylwetki. Idealna sylwetka jest szczególnie ważna dla kobiet w okresie lata. Latem chcemy się nieco odkryć, pokazać swoje ciało. A przestajemy się wstydzić swojego wyglądu, jeżeli jesteśmy odpowiednio zadbane. Wysportowane ciało zawsze wygląda dobrze, nawet wtedy, kiedy nie jest opalone czy posmarowane balsamem. Jeżeli masz problemy z tuszą warto byś zaczęła korzystać z usług trenera na siłowni lub na basenie. Trener z pewnością pomoże ci wybrać ćwiczenia, które pomogą ci wyrzeźbić odpowiednio ciało. Z pewnością asysta trenera przy ćwiczeniach pomoże ci znacząco skrócić czas pracy nad ciałem w dążeniu do idealnej linii. Idealna sylwetka jest dla naprawdę wielu kobiet marzeniem i celem życiowym do którego chętnie dążą.

63Bielizna szczególnie dla kobiet jest najważniejszą częścią garderoby bez której cieżko jest się obejść i to właśnie wbrew pozorom jest to bardzo bogata część garderoby. Wielu osobom się wydaje , ze kobieca bielizna to jedynie stanik i majteczki a tu jest zupełnie inaczej. Kobica bielizna jst znacznie bardziej bogata. Panie przede wszystkim mają ogromny wybór w stanikach, każdy rodzaj staników w inny sposób formuje biusyt. Staniki dobiera się również do ubrań wierzchnich tak by nie były one widoczne. Do bluzek z wielkim dekoltem warto jest zakupić stanik o pomniejszonych od środka miseczkach. . majteczki kobiece również dają paniom wielki wybór, mogą one nosić springi, figi i bokserki lecz w każdym z tych rodzajów są jeszcze takie rodzaje jak biodrówki i z podwyższonym stanem. Zakupy bieliźniane nie należą do najprostszych ponieważ dobór bielizny tylko pozornie wydaje się prosty, sam wybór stanika łączy się z dokładnymi pomiarami. Pamiętaj by kupując staniczek zawsze go przymierzyć. Nie może być on za ciasny ani za luźny. Stanik musi być dobrze dobrany gdyż to właśnie na tym polega wygoda noszenia bielizny. Źle dobrany biustonosz może uciskać piersi i powodować w ten sposób powstawanie guzków, które mogą być nawet groźne dla życia. Jeżeli kupujesz biustonosz przez Internet pamiętaj o dokładnym wybraniu rozmiarów. Pierwszy wymiar to obwód tuż pod piersiami. Drugi wymiar, czyli rozmiar miseczki jest różnicą między obwodem w biuście i obwodem pod biustem. Wymiary te porównaj z wymiarami podanymi na stronie internetowej sklepu w tabeli rozmiarów.
Bieliznę warto jest kupować w dobrych sprawdzonych sklepach w których kupisz bieliznę naprawdę dobrej jakości taką którą ponosisz naprawdę długo i będziesz z niej zadowolona. Musisz wiedzieć, że nawet, jeżeli za bieliznę dasz sporo pieniędzy bardzo długo będziesz cieszyć się jej urokiem. Bielizna to także haleczki, koszulki, podkoszulki, body, gorsety, rajstopy i pończochy oraz podwiązki. Wszystkie te rzeczy dodają kobiecie niepowtarzalnego kobiecego uroku i piękna. Gorsety musisz dobierać wykorzystując wymiary biustonosza. Są w nim wyprofilowane miseczki, które będą pięknie podtrzymywały bardzo ładnie biust. Do wybory są również gorsety wyszczuplające, które sprawią, że będziesz wyglądać na kilka kilogramów mniej. Sklepy typowo bieliźniarskie są wspaniałym miejscem dla każdej kobiety, ekspedientki w tych sklepach są odpowiednio wyszkolone i z pewnością każdej pani pomogą dobrać idealną bieliznę. Wyszkolone ekspedientki na tak zwane oko pomogą dobrać idealny rozmiar Dla każdej klientki. Kobiety korzystające z ich usług dobrze wiedzą, że już zawsze będą korzystały z usług tych sklepów. Taka bielizna z pewnością będzie dobrze dobrana i wykonana tak, że po kilku praniach nadal zachowa swój kształt. A jest to przecież bardzo ważny aspekt którym się kierujemy podczas zakupu bielizny. Bielizna jest bardzo istotnym elementem naszej garderoby dlatego nie wolno nam kupować jej na szybko!

51Częstym problemem, zwłaszcza dla młodych kobiet, rozpoczynających swoją przygodę z makijażem, jest wybranie odpowiedniego dla siebie podkładu i pudru. Wiele dziewczyn kieruje się radami pań w sklepie, które nie zawsze są szczere, ponieważ chcą wcisnąć nam jak najdroższe produkty. Co więc zrobić, by makijaż nie przypominał nakładanej, pomarańczowej maski? Wybór koloru pudru najlepiej uzależnić od podobieństwa z własnym, naturalnym kolorem skóry. Wystarczy nałożyć odrobinę podkładu lub pudru na nadgarstek, by przekonać się, w jakim stopniu jest on widoczny na skórze. Jeśli odcień jest za ciemny, daje pomarańczowy wygląd, lub odwrotnie na ciemnej skórze widać białe plamy to doradzałabym wstrzymanie się przed zakupem takiego produktu. Kolejnym problemem jest zawsze dylemat cenowy. Jak zrobić, by kupić najtańszy kosmetyk, a wydać jak najmniej pieniążków przy tym? W dużych drogeriach, ceny produktów są często zawyżane (wyjątkiem są ceny promocyjne), dlatego proponowałabym rozejrzeć się za koleżanką będącą konsultantką Oriflame, Avonu czy innej sprawdzonej firmy. Spokojnie możecie przejrzeć ofertę i znaleźć coś w comiesięcznych ofertach promocyjnych. Następną bardzo ważną rzeczą jest, by zawsze dobierać puder odpowiedni do podkładu, ponieważ w innym przypadku od razu widać nieudany makijaż. Jeśli zdecydujemy się już na jakiś podkład, powinnyśmy zwrócić uwagę, by był jak najbardziej zbliżony kolorem do barwy skóry i pudru.Prawie każda dorosła kobieta miewa problemy z cerą. Zdarza się to zwłaszcza w okresie dojrzewania, lecz istnieją również kobiety, u których trądzik pojawił się w wieku trzydziestu lat. Trądzik, przebarwienia, czy zaskórniki to bolączki dobrze znane wszystkim paniom. Niejednokrotnie kobiety mają duże kompleksy z powodu wyglądu swojej twarzy. Ale od czego mamy kosmetyki ? Podkład to cudowny wynalazek, który stanowi podstawową zawartość damskiej kosmetyczki od wiek wieków. Praktycznie każda kobieta, która się maluje, nakłada na twarz ten specyfik. Niektórzy jednak uważają, że niszczy on cerę, przetłuszcza i powoduje powstawanie pryszczy. Jednak nic bardziej mylnego ! Wyżej opisane problemy powstają wówczas, gdy nie potrafimy dobrać podkładu do rodzaju cery jaki posiadamy. Oczywiste jest, że u kobiety z cerą tłustą podkład nawilżający wywoła blokowanie porów, zwiększone wydzielanie sebum, co z kolei spowodować może powstawanie pryszczy. Z drugiej strony, dziewczyny o cerze suchej, nie mogą używać podkładów matujących. Sprawią one, iż ich cera będzie się brzydko łuszczyć i jeszcze bardziej przesuszać. Aby dobrać podkład odpowiedni do skóry jaką posiadamy najlepiej jest poradzić się kosmetyczki. Ona wykona na nas test, który wskaże jaki rodzaj cery posiadamy, a następnie pomoże nam dobrać taki kosmetyk, z którego będziemy zadowolone, a skóra naszej twarzy odwdzięczy nam się witalnością i pełnią blasku.

52W Polsce istnieje błędny stereotyp, że osoba uczęszczająca regularnie na siłownię musi posiadać w sposób nadludzki rozbudowane mięśnie. Często zastanawiam się czy pogląd ten ma swoje korzenie dzięki programom telewizyjnym lub kreskówkom. Na pewno w dużej mierze tak. Prawda jest taka, że na siłownię może uczęszczać każdy- niezależnie od wieku, płci, wagi czy wzrostu- wystarczy mieć chęci i odrobinę wytrwałości. Od razu mówię, że siłownia nie jest miejscem dla delikatnych dziewczynek bojących się zapachu potu czy intensywnego użycia mięśni. Jednak jeśli jesteś na tyle odważna, by przeciwstawić się obu niebezpieczeństwom, może Cię czekać nagroda. Codzienne ćwiczenia na siłowni kształtują nasze mięśnie, doprowadzając do ich ładnego wyglądu, a niepotrzebne fałdki na brzuchu stają się jedynie wspomnieniem. Warto jednak zaznaczyć, że nie jest to efekt tygodnia, dwóch czy trzech ćwiczeń, ale wielu miesięcy pracy nad swoim ciałem i charakterem. Nie oznacza to, że jeśli chodzimy na siłownię musimy brać jakiekolwiek odżywki na przyrost masy mięśniowej, jak niektórzy sportowcy. Odradzałabym to wręcz, zwłaszcza amatorom, ponieważ efekty mogą być fatalne w postaci zwisających luźno, nieestetycznych fałdów skóry, niszczących wygląd ludzkiej sylwetki. Lepiej jest więc tym razem jednak postawić na naturalność i o budowę swej sylwetki zapracować za pomocą codziennych ćwiczeń. Odrobina dobrych chęci i wytrwałości może zdziałać cuda. Z racji tego, iż kobiety starają się w dużym stopniu dbać o swoją sylwetkę w celu zachowania atrakcyjnego wyglądu tworzone są miejsca pomagające w osiągnięciu tego sukcesu. Kobiety dzisiaj podobnie jak mężczyźni odwiedzają siłownie, a ponadto uczęszczają na aerobiki i inne zajęcia sportowe. W dzisiejszych czasach fitness kluby cieszą się dużą popularnością wśród reprezentantek płci pięknej. Kobiety na takich zajęciach mogą czuć się atrakcyjnie i swobodnie ze względu na duży wybór strojów oraz obuwia do ćwiczeń. Instruktorzy czuwający nad nimi są przyjaźnie nastawieni co pozwala na czerpanie większej przyjemności z udziału w zajęciach. W dzisiejszym świecie, gdzie tak często brakuje czasu na relaks takie miejsca zdają się dawać szansę kobietom na odprężenie i jednocześnie utrzymanie atrakcyjnego wyglądu. Takie miejsca często oferują karnety co jest dodatkową mobilizacją do uczęszczania na te zajęcia regularnie i z dużą determinacją. Koszty tych zajęć nie są zbyt wygórowane, każda kobieta, której zależy na zgrabnej sylwetce i atrakcyjnym wizerunku nie będzie starała się nadmiernie oszczędzać. Bardzo popularny wśród kobiet jest pilates, czyli system ćwiczeń mający na celu uelastycznienie i rozciągnięcie wszystkich mięśni ciała. Aerobik, siłownia, pilates czy ćwiczenia we własnym zakresie- każde z tych rozwiązań jest dużym krokiem do osiągnięcia i utrzymania zgrabnej, atrakcyjnej sylwetki.