32W obecnych czasach główną myślą wielu kobiet jest kariera, pieniądze czy wymarzony facet.
W takiej sytuacji okazuje się, że nie mają one zbyt wielu czasu na inne istotne sprawy w ich życiu. Zabiegane, wiecznie wiszące na słuchawce telefonu komórkowego zapominają o sobie samych i o swym zdrowiu. Utarło się powiedzenie, że nowoczesna kobieta nie ma czasu na właściwą dbałość o samą siebie. Zamiast podejmować wysiłki – w celu poprawiania kondycji własnego
ciała – ograniczają się do wizyty u kosmetyczki, której zadaniem jest zamaskowanie mankamentów urody. Tradycyjne podejście do dbałości o własną sylwetkę chcą zastąpić różnego rodzaju dietami cud oraz preparatami farmakologicznymi, które rzekomo poprawią ich sylwetkę. Czy jednak tego typu zabiegi są w pełni skuteczne? Czy nie warto spróbować czegoś innego?
Nowoczesna kobieta staje obecnie przed wyborem: albo sięgnie po nowoczesne środki, mające o nią zadbać, albo podejmie wysiłek fizyczny, zwany sportem. Od dawna wiadomo, że sport to zdrowie. Nie chodzi tu tylko o kwestię ładnej figury, choć to również jest ważne. Sport jest lekiem na stres, na otyłość. Jest on również sposobem na relaks oraz pewną formą rozładowania negatywnych emocji, które gromadzą się w człowieku.
Zbawiennego działania sportu na życie współczesnej kobiety nie jest w stanie zastąpić wizyta u kosmetyczki czy środki farmakologiczne. Mimo zatem braku czasu, braku chęci warto zastanowić się nad podjęciem pewnego wysiłku, który już od samego początku będzie przynosił pozytywne owoce. Nie można, zatem stwierdzić, że nowoczesna kobieta nie jest w stanie uczyć sportu jednym z ważniejszych elementów własnego życia. Joga jest nowoczesnym sposobem na sport. Zaczerpnięta jest ze wschodnich kultur i robi prawdziwą furorę . kobiety coraz częściej zamiast aerobiku czy basenu wolą wybrać się na jogę gdyż są to nie tylko ćwiczenia, ale i sposób na życie. Styl życia, którym się człowiek kieruje. Bardzo często osoby ćwiczące jogę są wegetarianami gdyż wyznają taką właśnie filozofię życiową. Nie uważam, aby ta filozofia była zła, lecz nie wiem czy potrafiłabym być aż tak zdeterminowana do działania. Joga pozwala się odprężyć a przy tym wykonywać skomplikowane figury pozwalające na wyćwiczenie poszczególnych elementów ciała. Joga jest szczególnie popularna w showbiznesie gdyż wspaniale wspomaga walkę ze stresem. Rozpoczęcie seansu polega na całkowitym wyciszeniu, odrzuceniu wszystkich myśli i skupieniu się po kolei na poszczególnych częściach ciała. Takie odprężenie pozwala do przejścia na kolejny etap, jakim są ćwiczenia. W jodze nie jest ważna szybkość, lecz dokładność ćwiczeń. Zaczyna się od prostych które większości nie sprawiają trudności a delikatnie rozciągają mięśnie, na kolejnych etapach przechodzi się do coraz to trudniejszych figur których wykonanie osoby nie rozciągniętej bez treningu jest po prostu ni możliwe. Po seansie jogi jesteśmy niesamowicie wypoczęci mimo znacznego wysiłku. I to na tym właśnie polega magia jogi, wykonujesz ćwiczenia skomplikowane, rozwijające twoje ciało a tak naprawdę nie męczysz się.

13Każdy człowiek potrzebuje indywidualnej diety, którą sam dopasowuje do swojego organizmu i jego potrzeb. Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę sportowca, który powinien dobrze się odżywiać. Przy każdym treningu czy to ciężkim czy mniejszym spalamy kalorie. Aby uniknąć utraty wagi musimy co dziennie zaopatrywać nasz organizm w niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ich ilościach.
Sportowiec powinien jeść lekko strawne pożywienie, tak aby przed treningiem nie czuć się zmęczony i ociężały. Po treningu natomiast musimy nadrobić utracone kalorie, ponieważ jedząc mniej w stosunku do utraty możemy tracić siły a przy tym nasze treningi będą nie tylko stratą czasu, ale także powodem różnych chorób.
Ważnym elementem w życiu sportowca jest woda, która zawiera potrzebne nam sole mineralne. Jest ona zdrowa i nie zawiera sztucznych barwników czy innych szkodliwych składników. Nie jest polecane picie soków lub napoi gazowanych, gdyż szkodzą one tylko zdrowiu oraz pogarszają stan fizyczny sportowca.
Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo możemy poszukać w internecie różnych przepisów na pyszne potrawy specjalnie dla osób, które uprawiają jakiś sport. Można je samemu przyrządzić. Wystarczy trochę cierpliwości oraz próby, aby przekonać się, że życie sportowca może być pozytywne. Pamiętajmy, że dobra dieta i sport to świetne połączenie i sposób na życie. Sportowiec musi wyjątkowo dbać o swój organizm dlatego właśnie jego dieta musi być naprawdę dobrze dobrana. Jeżeli masz awitaminozę lub po prostu sama stwierdzasz, że brak ci jakiś konkretnych witamin (można posiadać taką wiedzę dzięki uważnemu obserwowaniu organizmu i jego reakcji) możesz uzupełnić swoją dietę w odpowiednie produkty lub też zmienić ją całkowicie. W różnych porach roku organizm człowieka nieco inaczej pracuje i przez to również potrzebuje nieco innych witamin aby odpowiednio pracować. Witaminy i woda to źródło piękna i młodości dlatego nie możesz o nich zapominać. Różnego rodzaju suplementy diety pozwalają uzupełnić we wszelkiego rodzaju sposobach żywienia witaminy oraz związki potrzebne w konkretnym okresie dla organizmu. Lecz oprócz suplementów diety możesz po prostu pokolorować swoją dietę bukietami warzyw i owoców które dostarczają przecież do organizmu wiele zdrowych związków. Ważne jest to by warzywa i owoce były świeże gdyż wtedy mają w sobie najwięcej zdrowia. Warto jest zorientować się w różnego typu książkach na temat diet jakie owoce i warzywa zawierają związki potrzebne do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Dzięki takiej Widzy z pewnością ułożysz dla siebie pełnowartościową dietę i dzięki temu będziesz cieszyła się pięknem i młodością skóry, włosów i paznokci przez długie lata, a także nie będziesz mogła narzekać na zdrowie. Warto czasami także uzupełnienie diety w witaminy skonsultować z lekarzem, który pomoże ci zdecydować, jakich związków może brakować dla twojego organizmu.

23Kiedy na zewnątrz temperatura sięga szczytu apetyt na jedzenie znika. Jednak nie możemy zapomnieć, że nasz organizm choć nie daje tak silnych znaków jakim było poczucie apetytu to domaga się takiej ilości pokarmu jak dotychczas.
W lato nie musimy jeść ciężko strawnych pokarmów ani gorących. Jest wiele różnych potraw, które można przyrządzać właśnie w czasie upałów. Nie jest powiedziane, że obiady muszą być gorące, możemy zjeść coś na zimno, ale równie pożywnego.
Jeśli nie wiemy jak przyrządzić daną potrawę możemy skorzystać z książek kulinarnych lub internetu. Czasami możemy trafić w telewizji na programy kulinarne, które mogą nam podać wiele cennych wskazówek.
Jeżeli nie mamy talentu kulinarnego to pozostaje nam wybranie się do restauracji lub do innego miejsca gdzie podają jedzenie pasujące do pory dnia itp. Takich miejsc jest niewiele, ale zawsze jest szansa, że trafimy na restauracje, która przygotowuje dania na życzenie klienta takie jakie sobie wymarzy.
Pamiętać musimy, że w trakcie upałów zapotrzebowanie na wodę dla człowieka jest większe. Trzeba pić dużo soków, a najlepiej wody, która jest najzdrowsza. Dobrze jest nosić ze sobą czy to na krótsze czy to na dłuższe spacery butelkę z wodą, aby zawsze i wszędzie mieć dostęp do picia. Na wszelki wypadek miejmy ze sobą pieniążki, aby w razie braku jakiegokolwiek napoju móc kupić. go w najbliższym sklepie. W czasie upałów trzeba koniecznie lepiej zadbać o organizm gdyż wbrew pozorom łatwiej wtedy zachorować.
Tak wiele mówi się teraz o dietach odchudzających, że całkiem zapomina się o problemie przeciwnym. Niektóre osoby marzą, aby przybrać trochę na wadze. Sposób jest podobny do diety odchudzającej jeśli chodzi o kolejne kroki: należy poradzić się dietetyka, stosować się do jego zaleceń oraz wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Jednak tylko z pozoru te dwie sprawy są do siebie podobne. Tak naprawdę każda z tych diet jest przeciwieństwem drugiej.
Powiedzenia, że należy dużo jeść oraz chodzić na śniadania, obiady, kolacje do fast foodów jest kompletnym mitem. Nic tym nie zdziałamy, jedynie pogorszymy swoje zdrowie. Aby naprawdę przybrać trochę na wadze trzeba spożywać pięć a nawet sześć posiłków dziennie, powinny być one obfite tak, abyśmy nie musieli dojadać pomiędzy posiłkami. Dobrze by było gdyby były one spożywane o tych samych porach dnia.
Osoby, które chcą przytyć nie powinny obżerać się na noc, ponieważ żołądek powinien wtedy odpocząć. Można na noc wypić szklankę melisy, która nie tylko uspakaja, ale spowalnia także przemianę materii co może pozytywnie wpłynąć na naszą dietę.
To nie prawda, że ćwiczenia fizyczne szczupłym osobom są zabronione. Trzeba tylko dobrać odpowiednie, dzięki którym nie schudniemy, ale nabierzemy mięśni. Jeżeli nie potrafimy sami dobrać sobie takowych ćwiczeń to wizyta w siłowni oraz porada trenera jest tu niezbędna. Z pewnością osoba doświadczona pomoże ci dobrac odpowiedni zestaw ćwiczeń takich które w pełni cię zadowolą.

53Jak powszechnie wiadomo większość z nas chodzi na zakupy w celu nabycia rzeczy mniej lub bardziej potrzebnych w każdym bądź razie nieodłącznych w naszym codziennym życiu. Kobiety jak i mężczyźni poza zakupami w sklepie spożywczym wybierają się także do sklepów po różnego rodzaju sprzęty RTV czy AGD czy ubrania. Jakkolwiek złudnie mogłoby się wydawać, że wyłącznie kobiety potrafią wydawać okrągłe sumki w celu nabycia setnej pary okularów przeciwsłonecznych albo kolejnej pary dżinsów, nie jest tak do końca. Nawet nie mamy pojęcia o tym jak często to właśnie panowie są notorycznymi nabywcami następnego systemu naprowadzania do auta- bo poprzednie się niestety zepsuło lub kolejnego odtwarzacz dvd- a bo to jest nowszy model kochanie. Owszem sporą grupą fanek wyprzedaży są kobiety, które nie raz potrafią w „amoku” czy „ zakupowym szale” wydać krocie na zupełnie zbędne przedmioty, jednak należy pamiętać, że mężczyźni również nie są bez winy. Takim zachowaniem cechują się tak zwani zakupoholicy, którzy ciężko zarobione pieniądze z całego miesiąca albo oszczędności kilkumiesięczne potrafią wydać lekką ręką na przedmioty bez których mogliby żyć dalej . Niestety nie zapominajmy, że zakupoholizm jest to jak najbardziej choroba taka jak hazard czy alkoholizm, które naturalnie można wyleczyć oczywiście nie przy pomocy środków farmakologicznych, lecz za sprawą wielokrotnych wizyt u psychologa. Specjalista z całą pewnością jest rozwiązaniem takiego wydawałoby się niewielkiego problemu.
Zakupy to ulubione zajęcie wielu pań, uwielbiają spotkać się z przyjaciółkami i wyruszyć na zakupy. Szał zakupowy trwa szczególnie w czasie przejść między sezonami, gdy pojawiają się nowe kolekcje w sklepach i można znaleźć naprawdę wystrzałowe okazje. Na wyprzedaży znajdziesz wspaniałe ubrania po niesamowicie niskich cenach jest to prawdziwy szok dla każdego miłośnika zakupów. Wiele pań kilka dni przed zapowiedzianymi wyprzedażami chodzi po sklepach, aby się zorientować, jaki ciuszek chciałaby mieć a dopiero w trakcie wyprzedaży go kupuje po nawet o połowę niższej cenie. Szczególnie młode osoby, które uwielbiają być zawsze modne i na czasie korzystają z wyprzedaży. Dzięki nim mogą mieć sporo modnych ubrań za grosze. Jednak podczas wyprzedaży uważaj na to czy ubrani Anie SA pozaciągane, poprute lub poplamione. Gdyż często pozostają właśnie takie sztuki ubrań- nienadające się już do niczego. Często również ubrania sprzedawane na wyprzedażach nie mają gwarancji. Jest to kolejny aspekt, który każe nam się zastanowić nad kupnem tej rzeczy. Kobiety często też ulegają pokusie kupna czegoś, czego później i tak już nie założą i to jest chyba główne niebezpieczeństwo wyprzedaży- wydawanie pieniędzy na rzeczy które tak naprawdę nie są ci potrzebne w żaden sposób. Jeżeli w dużej galerii handlowej organizowane są wyprzedaże często możemy o tym usłyszeć w radiu a nawet przeczytać w gazecie, niektóre galerie dają swoje ogłoszenia nawet do takich gazet jak avanti i inne tego typu czasopisma.

31Przesuszona skóra daje uczucie ściągnięcia, napięcia, jest wyraźnie szorstka i chropowata. W niektórych miejscach na naszym ciele pojawia się gęsia skórka np. na ramionach, pośladkach, a z łydek łuszczy się biały naskórek. Należy pamiętać, by przesuszoną skórę traktować szczególnie i zaliczać ją do wrażliwych. Skóra o skłonności do przesuszania wymaga intensywnej kuracji, która odbudowuje warstwę tłuszczową naskórka. Lekko chropowata, szorstka skóra wymaga zabiegu peelingującego w celu usunięcia martwych komórek. W ciepłej kąpieli możemy wykonać zabieg drobnoziarnistym preparatem. Powinno się zadbać o dokładne zmycie preparatu, gdyż pozostawione drobinki mogą drażnić skórę. Przesuszony naskórek wzmacniamy balsamami zawierającymi lipidy. Odtwarzają one warstwę ochronną naskórka tzw. hydrolipidową. Leczniczo i łagodząco na przesuszoną i wrażliwą skórę działa gliceryna, alantoina czy zmiękczające emolienty. Bardzo dobre efekty nawilżające przynosi kąpiel z odrobiną oliwki dla dzieci. Również papka z siemienia lnianego zmiękcza i koi nadmiernie przesuszoną skórę. Jednak jeżeli możesz z pewnością określić swoją cere jako przesuszoną musisz wybrać się do drogerii i zaopatrzyć się w odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji właśnie tego typu cery. Z pewnością regularne stosowanie odpowiednich kosmetyków pomoże ci walczyć z tym problemem a twoja skóra stanie się piękna. Jeżeli problem jest nadal, zacznij stosować maseczki nawilżające.
Skóra naczynkowa charakteryzuje się suchością, delikatnością i tym, że jest bardzo cienka i wrażliwa. Jest blada i prześwituj przez nią naczynka krwionośne, gdyż są umieszczone tuż pod nią. Bardzo kruche i delikatne naczynka mają tendencję do pękania, przez co skóra na twarzy staje się czerwona i podrażniona. Jedyną zaletą skóry naczynkowej jest opóźniony proces starzenia się. Jeżeli mamy taki rodzaj cery musimy unikać w szczególności gorących kąpieli, sauny, solarium i opalania na słońcu. Największym i najczęściej popełnianym błędem jest doprowadzenie do oparzeń słonecznych i odmrożeń zimą. Należy ochraniać skórę kremami ochronnymi, ograniczyć picie alkoholu, kawy oraz jedzenia ostrych i gorących potraw. Skóra naczynkowa jest tak wrażliwa, że nawet światło jarzeniówek osłabia jej strukturę. Powinno się stosować preparaty wzmacniające naczynka, najlepiej kremy marek aptecznych z zawartością, m.in. gingko biloba, kasztanowca, wit. C, arniki. Kremy te mogą mieć również w swoim składzie witaminę K zapobiegającą wylewom podskórnym. Już wiele dowiedziałaś się na temat skóry naczyniowej, warto jest mieć ta wiedzę ponieważ dzięki temu unikniesz problemów. Jeżeli robisz makijaż to z pewnością pęknięte naczynka nie dają się ukryć pod podkładem. Warto jest wtedy zakupić odpowiedni korektor który skutecznie zakryje pęknięte naczynka. skóra naczyniowa naprawdę potrafi sprawiać wiele problemów, lecz warto jst nauczyć się z nią walczyć gdyż warto jest kochać swój wygląd.