21Włosy i paznokcie są naszą wizytówką. Piękne i zadbane przyciągają wzrok i sprawiają, że czujemy się atrakcyjne i bardziej pewne siebie. Wszelkie nasze mankamenty związane z figurą jesteśmy w stanie zatuszować odpowiednim ubiorem, natomiast wypadających i rozdwajających się włosów w żaden sposób nie schowamy. Zarówno włosy jak i paznokcie są wrażliwe, na wszelkiego rodzaju niedobory substancji odżywczych w naszej diecie. Objawem takich niedoborów jest osłabienie struktury włosa, łamliwość płytki paznokcia i tendencja do rozdwajania się zarówno włosów jak i paznokci. Jeśli nasza dieta jest prawidłowa, wówczas nasze włosy i paznokcie są piękne i zdrowe. Dieta każdej z nas powinna być bogata w warzywa, owoce, produkty zbożowe i ryby. Jeżeli stres jest naszym codziennym kompanem, bądź stosujemy drakońskie diety, wówczas zaczyna nam brakować witamin i minerałów. Zmiany pór roku również mają duży wpływ na stan naszych włosów i paznokci. Warto, więc odżywić od wewnątrz nasze włosy i paznokcie. Na rynku jest dostępnych wiele preparatów wzmacniających i regenerujących. Włosy i paznokcie SA przecież wizytówką każdej kobiety, dlatego właśnie weź do siebie wszystkie te rady gdyż nawet nie wiesz, kiedy mogą ci się one przydać w różnych sytuacjach. Musisz mieć świadomość tego, że kobieta zadbana to kobieta piękna od stóp do głów. Dlatego podczas dbałości o swoje cialo nie zapomnij o żadnej jego części.
Włosy codziennie narażone są na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. Spaliny, kurz, dym, słońce, chlorowata twarda woda sprawiają, że stają się one szare i matowe. W podobnym stopniu co włosy cierpi również skóra głowy. W zależności od tego czy skóra głowy jest przesuszona, tłusta, czy normalna tak samo wyglądają nasze włosy. Włosy suche, powstają w wyniku nieprawidłowej pracy gruczołów łojowych znajdujących się w skórze głowy. Wpływ na taki stan mają również czynniki zewnętrzne m.in. ogrzewanie, klimatyzacja, suszenie włosów suszarką. Aby zregenerować włosy należy stosować szampon i odżywkę specjalnie dla tego typu włosów. Pomocna będzie również maska bądź balsam głęboko nawilżający. Włosy przetłuszczające się to wynik nadmiernej pracy gruczołów łojowych. Włosy o tendencji do przetłuszczania należy myć tak często jak tylko to potrzebne. Należy stosować preparaty specjalnie do tego typu włosów. Lekkie kremy, spreye i odżywki to to czego włosy tłuste potrzebują. Według specjalistów domowe sposoby pielęgnacji włosów nie są wystarczające i warto się od czasu do czasu wybrać do fryzjera na specjalna pielęgnację odbudowująca włosa. Włos są naprawdę delikatne, nawet nie jesteś w stanie samodzielnie określić jak bardzo zniszczyłaś je różnymi zabiegami, dlatego warto jest je regenerować raz na jakiś czas odpowiednimi środkami. Odżywka i szampon oraz spray termoochronny powinny na dobre zagościć w twojej kosmetyczce.

3Białe dłonie były czymś, o co zabiegały królowe i księżniczki. Dowodziły tego, iż kobieta jest majętną i w związku z tym zadbaną damą. I niemalże tak samo jest do dziś. Do dziś piękne i delikatne dłonie są czymś pożądanym przez kobiety, a także przez mężczyzn. Płeć piękna robi więc wszystko co w jej mocy, aby ich ręce pięknie wyglądały. Stosujemy różnego rodzaju kosmetyki, a także już coraz częściej zabiegi mające przywrócić naszym dłoniom pożądaną miękkość. Najczęściej stosowanym kosmetykiem i dającym najlepsze efekty jest krem do rąk. Wbrew pozorom, wystarczy, że będziemy stosować go regularnie, a osiągniemy widoczne efekty. W drogeriach istnieje mnóstwo tego rodzaju kosmetyków, jednak musimy pamiętać o tym, aby dobrać odpowiedni do wymogów swojej skóry. Jeśli nasze dłonie są suche i szorstkie, oznacza to, iż musimy zapewnić im głęboko nawilżającą kurację. Mamy do wyboru kremy z gliceryną, z miodem, mlekiem czy nawet z morskimi minerałami. Najlepszym sposobem na dobór kremu jest wypróbowanie kilku jego rodzajów i wybranie tego, który był dla naszych dłoni najbardziej odpowiedni. Na rynku istnieją również kremy z peelingami, który delikatnie złuszcza martwy naskórek i dzięki temu nasze dłonie stają się jedwabiście gładkie. Powinniśmy kremować dłonie kilka razy dziennie, a najlepsze efekty uzyskamy robiąc to po każdym myciu i zamoczeniu rąk, ponieważ woda bardzo wysusza naszą skórę. Coraz częściej widzi się, że paznokcie malują nie tylko kobiety, ale także mężczyźni. Każdemu wydaje się, że wystarczy kupić lakier w pierwszym lepszym sklepie i po prostu pomalować paznokcie. Niestety zanim tak postąpimy to poważnie się zastanówmy. Zwykłe tanie lakiery przeważnie niszczą i wysuszają paznokcie a do tego ich konsystencja utrudnia pomalowanie paznokci co sprawia, że musimy częściej używać zmywacza do paznokci, aby poprawić błędny malunek paznokcia. Wiadome jest, że zmywacz jest szkodliwy dla budowy paznokcia, gdyż jego skład osłabia jego strukturę. Paznokieć staje się słaby i łamliwy.
Jak widać nie możemy kupować lakierów tanich i nietrwałych. Lepiej zainwestować w droższy lakier, który nie tylko tak samo jak tańszy ma taką samą pojemność, ale przede wszystkim malując nim paznokcie możemy liczyć na to, że specjalny pędzelek ułatwi nam zadanie malowania, a lakier nie uszkodzi aż tak bardzo struktury paznokcia. Droższe lakiery nie ścierają się tak szybko i można cieszyć się ich wyglądem przez dłuższy czas.
Kolor lakieru wybieramy oczywiście według własnego stylu i potrzeb. Barw jest tyle, że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Można również pomalować paznokcie dwoma kolorami. Jest to oryginalne i pomysłowe, a poza tym mamy możliwość sami zaprojektować wzorek, w który chcielibyśmy mieć pomalowane paznokcie. Nie każdej kobiecie jest się w stanie przetłumaczyć, że jej paznokcie są naprawdę ważnym elementem jej urody.

42Jazda konna jest jednym z najstarszych i najbardziej szanowanych sportów. Przez wieki, dzięki wyścigom konnym ludzie tracili lub zyskiwali fortuny. Sport ten nie jest jedynie tylko sposobem na zarobienie pieniędzy. Obecnie w Polsce posiadamy dużo stadnin koni, w których możemy zapisać się na zajęcia nauki jeździectwa czy przejażdżki. Dumni hodowcy tworzą coraz nowsze mieszanki ras koni. Co jednak może mieć z tego przeciętna Polka? Jazda konna jest doskonałym sposobem, by aktywnie spędzać czas spotykając się jednocześnie ze znajomymi i zadbać o swoje zdrowie. Podczas godzinnej jazdy nasz organizm spala około sześciuset pięćdziesięciu kalorii- ciastko czekoladowe lub pączka. Jazda konna jest również doskonałym sposobem na leczenie chorób nerwowych, ponieważ uspokaja. Nie możemy jednak zapomnieć, że utrzymanie konika w stadninie, opieka lekarska kosztuje wiele pieniędzy, dlatego zanim oskarżymy kogoś o zbyt wysokie opłaty za jazdy, troszkę o tym pomyślmy. Niemniej, każda przyjemność kosztuje. Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że leczenie końmi (hipoterapia) jest doskonałym pomysłem dla matek pracujących z niepełnosprawnymi dziećmi: zarówno umysłowo, jak i fizycznie. W razie jakichkolwiek pytań dotyczących zajęć z końmi należy porozmawiać z lekarzem, ponieważ w dzisiejszych czasach prawie każdy ośrodek sanatoryjny znajduje się blisko stadniny. Odradzam jednak stanowczo konie, jeśli ktoś ma kłopoty z kręgosłupem, ponieważ może to prowadzić do pogłębienia wady. Jak każdy już chyba wie, rolkarstwo stało się jednym z najbardziej lubianych sportów przez młodzież. Popularnym stało się kupowanie dzieciom zestawów rolek z ochraniaczami jako prezenty urodzinowe lub komunijne. Czy jednak jest tak, że sport ten jest zarezerwowany wyłącznie dla dzieci i nastolatków? Odpowiedzią jest: stanowcze NIE! Według jednej z popularnych tabel spalania kalorii godzina jazdy na rolkach powoduje spalenie około czterystu kalorii. To znaczy, że o jedną czwartą kalorii więcej niż spalamy w przypadku godzinnej jazdy na rowerze z prędkością dziesięciu kilometrów na godzinę. Jaki jest więc sens w głodzeniu się, zamęczaniu aerobikiem lub męczącymi ćwiczeniami, jeśli możemy zrzucić niepotrzebne wałeczki tłuszczu w sposób miły i przyjemny? Jeśli chodzi o zakup sprzętu sportowego to z tym również nie ma problemu, bo jest popularnie dostępny prawie wszędzie w atrakcyjnych cenach. Gwarantuję, że każda Pani, w każdym wieku mogłaby znaleźć coś dla siebie. W przypadku początkujących rolkarek proponowałabym jednak nie rezygnować z takich zabezpieczeń jak kask czy ochraniacze na kolana i łokcie, ponieważ może to grozić wypadkiem lub oznacza niepotrzebne ryzyko. Doskonałym miejscem, idealnie nadającym się na rozpoczęcie kariery zawodowego rolkarza jest zwyczajny park miejski lub drobniejsze, rzadko uczęszczane uliczki. Rampę odradzam osobom początkującym, ale osoby poruszające się pewnie na rolkach jak najbardziej powinny chociaż raz spróbować. Nad czym się więc nadmiernie zastanawiać? Zachęcam gorąco do rolkarskich podbojów.

5Kosmetyki mają kobiecie pomagać w poprawie naturalnego piękna a nie szpecić właśnie, dlatego każda pani powinna zwracać szczególną uwagę na to jakie kosmetyki wybiera dla siebie. Kobieca cera jest zazwyczaj wyjątkowo delikatna, kosmetyki pomagają ja chronić i sprawiają, że staje się piękna, gładka i zadbana. Jednak jeżeli będziesz używać dobrze dobranych kosmetyków twoja skóra może się szybciej starzeć, może być obciążona i tym podobne. Jeżeli mówimy o doborze kosmetyków to nie mówimy tutaj jedynie o kosmetykach pielęgnacyjnych, czyli takich jak kremy czy balsamy. Odpowiednio dobierać również trzeba kosmetyki takie jak szminki, cienie do powiek, tusze do rzęs i przede wszystkim podkład. Przy podkładzie używałam słowa przede wszystkim, ponieważ pozostałe kosmetyki kolorowe dobieramy raczej wedle naszych indywidualnych upodobań natomiast podkład MUSI spełniać kilka podstawowych warunków, aby bez problemu stwierdzić, że jest on odpowiednio dobrany. Przede wszystkim należy zwracać uwagę na kolor, po drugie konsystencja oraz to dla jakiej skóry jest on najlepszy. Przy wielu innych kosmetykach również jest kilka aspektów, których trzeba przestrzegać. Aby dobrze dobrać kosmetyki każda kobieta musi mieć świadomość tego, jaką ma cerę i jakie są jej wymagania, dzięki temu na pewno będzie mieć idealne kosmetyki, które sprawią, że z każdym dniem będzie piękniejsza a przecież o to tutaj chodzi.
Skóra ludzka codziennie ulega złuszczeniu. Nawet przy zwykłym potarciu dłonią, reki maleńkie kawałki skóry odpadają, aby zostały zastąpione przez nową skórę. Z tego wniosek, iż nasze ciało lubi być tarte, złuszczane i masowane. W związku z tym w każdym sklepie kosmetycznym możemy kupić peeling do ciała. To wynalazek, który pomaga nam złuszczyć starą skórę i zastąpić, ją nową- świeżą i delikatną. Peeling pomaga usunąć z powierzchni naszej skóry wszystkie zanieczyszczenia, a nawet pryszcze. Odblokowuje pory i zaskórniki oraz czyni skórę miękką i miłą w dotyku. Tak więc każda dbająca o swoje ciało kobieta powinna go wykonywać około 2-3 razy w tygodniu. Jednak należy pamiętać o tym, aby dobrać odpowiedni rodzaj peelingu do swojego ciała. Jeśli mamy grubą i twardą skórę, możemy zastosować peeling gruboziarnisty. Do delikatnej skóry lepszy będzie natomiast drobnoziarnisty lub mineralny. Obecnie na rynku istnieje ogromna liczba tych kosmetyków. Dla wybrednych kobiet istnieją nawet peelingi naturalne, które tworzone są z naturalnych składników jak np. peeling cukrowy. Każdy peeling zapewnia także odprężenie i reklaks, ponieważ posiada swoją nutę zapachową. Dobroczynne działanie peelingu znalazło swoje zastosowanie w wielu kosmetykach takich jak maseczki do twarzy, żele do mycia, czy mydła. Kosmetyk zaczęto wykorzystywać nawet w salonach masażu do wykonywania „masaży peelingiem” który daje podwójne korzyści- zarówno dla naszego ciała jak i zmysłów.